Al realizar yoga se produce un cambio energético equilibrando todo el funcionamiento del organismo, trabajando sobre los chakras (centros de energía localizados en determinadas partes de nuestro cuerpo.  Su tarea es la recepción, acumulación, transformación y distribución de la energía llamada prana.  Por medio de los chakras, el prana puede transformarse en energía vital para el cuerpo físico o convertirse en energía psíquica para los otros planos  existenciales de las personas (emocional, mental, psíquico, causal, espiritual) armonizándolos y permitiendo que la energía circule.

Sobre el plano físico, la práctica regular del Yoga tiene grandes beneficios, regulando la función respiratoria y digestiva, estimulando las glándulas endocrinas, estabilizando el sistema nervioso y ayudando a regular el peso.

Los beneficios del yoga actúan mejorando la circulación sanguínea, otorgando flexibilidad a todas las articulaciones del cuerpo, en especial de la columna vertebral a la cual se da una importancia capital; tonificando la musculatura, mejorando la actividad sexual, el metabolismo de los lípidos y el colesterol y potenciando la resistencia y capacidad.